コンディショニングスタンダード テキスト

¥ 4,400

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トレーナーズアカデミー公式テキストです。

このテキストは「現場に出ても、どんな指導をしたらいいのかわからない」「ウォーミングアップやクールダウン、トレーニング等、コンディショニングの包括的な指導法を教えて欲しい」というトレーナーの要望から生まれたテキストです。

トレーナーズアカデミーが推奨する傷害予防のための土台となるエクササイズである『コンディショニングスタンダード』の35種を網羅しています。
経験の少ない方でもスポーツ現場で選手に指導できるよう、実践しやすく作られたプログラムで、 ウォーミングアップ、フィジカルトレーニング、リハビリなど様々な場面で用いることが可能です。

全97ページ

【 内容 】

第1章 スタンダードエクササイズ※
・セルフリリース 5種類
・アクティブストレッチ 5種類
・コアスタビリティ 5種類
・ムーブメントエクササイズ 5種類
・ダイナミックコントロール 5種類

※トレーナーズアカデミーの推奨するエクササイズ


第2章 パートナーストレッチ

第3章 姿勢評価
・標準姿勢
・セルフチェック

第4章 動作評価

第5章 機能解剖学
・脊柱
・肩関節
・骨盤、股関節
・膝関節
・足関節

第6章 トレーニングの基礎理論
・身体の仕組み
・体力
・トレーニングの7原則
・超回復
・目的に応じた負荷設定